Có một số loại rau củ cung cấp canxi và calo cần thiết để củng cố cấu trúc xương chắc khỏe và hỗ trợ chiều cao tăng trưởng tối đa cho trẻ.
Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển chiều cao của trẻ và là yếu tố mà bạn hoàn toàn can thiệp được. Theo chuyên gia Lê Thị Hải, ngoài yếu tố di truyền, cần đầu tư tốt để trẻ tăng chiều cao nhanh và tối đa, trong đó chú trọng tác động đồng thời cả 3 yếu tố là dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ. Trong đó, yếu tố dinh dưỡng là quan trọng nhất.
Chế độ dinh dưỡng cần đảm bảo cả chất và lượng với đủ 4 nhóm dinh dưỡng (đạm, béo, đường, vitamin). Trong đó, một số loại rau củ cung cấp Canxi và Calo cần thiết để củng cố cấu trúc xương chắc khỏe và hỗ trợ chiều cao tăng trưởng tối đa, trong rau củ còn chứa thành phần tinh bột, cung cấp carbohydrate cần thiết giúp các tế bào trong cơ thể phát triển mạnh mẽ.
Việc bổ sung rau củ hợp lý sẽ hỗ trợ kích thích hệ nội tiết sản xuất ra nhiều hormone tăng trưởng trong cơ thể, giúp chiều cao bứt phá nhanh chóng, nhất là trong giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì.
Một số loại rau rất tốt để hỗ trợ tăng trưởng chiều cao tối đa cho trẻ
Cải bó xôi
Ảnh minh họa
Muốn thúc đầy xương dài ra nhanh, các mẹ cần bổ sung cho con nhiều dưỡng chất, đặc biệt không thể bỏ qua sắt, canxi, chất xơ cùng các vitamin. Trong cải bó xôi (rau bina) chứa rất nhiều các dưỡng chất này.
Ngoài việc hỗ trợ xương phát triển, giúp con tăng nhanh chiều cao. Rau cải bó xôi còn giúp ngăn ngừa loãng xương cũng như các căn bệnh ung thư vô cùng hiệu quả. Chúng có lợi cho hệ tiêu hóa, phòng ngừa nguy cơ táo bón và giúp trẻ hấp thụ dưỡng chất tốt hơn, cao lớn.
Bông cải xanh
Bông cải xanh là món ăn ngon miệng lại chứa nhiều dưỡng chất. Các chuyên gia cho biết, trong bông cải xanh có nhiều chất xơ, sắt cũng như vitamin C cùng nhiều dưỡng chất khác.
Các khoáng chất này giúp trẻ thêm khỏe mạnh, thúc đẩy các hormone tăng trưởng trong cơ thể hoạt động, đồng thời duy trì được mật độ khoáng của xương. Chính vì thế, việc bổ sung bông cải xanh vào chế độ ăn thường xuyên là một trong những cách giúp con cao lớn tự nhiên một cách vô cùng nhanh chóng.
Cải xoăn
Cải xoăn
Vitamin K trong cải xoăn là chất giúp hình thành osteocalcin hỗ trợ tích tụ canxi cho xương, chúng sẽ giúp hệ xương trẻ chắc khỏe và tăng trưởng hiệu quả.
Một số chuyên gia cho biết, cải xoăn còn chứa nhiều canxi hơn cả sữa và đây là loại rau vô cùng có lợi cho quá trình chăm sóc và phát triển chiều cao của trẻ nhỏ.
Rau dền
Ảnh minh họa
Rau dền cũng được đánh giá có hàm lượng canxi cao hơn cả sữa bò. Loại rau này còn cung cấp lượng lớn các nguyên tố khoáng chất cùng các vitamin K giúp hấp thụ canxi tốt.
Các chị em có thể bổ sung các loại rau này thực đơn của con sẽ tốt cho việc tăng trưởng chiều cao của bé. Ngoài ra có một số loại rau có dinh dưỡng không kém như giá đỗ, súp lơ, cà chua… giúp bữa ăn của bé phong phú hơn.
Củ cải
Ảnh minh họa
Củ cải đặc biệt tốt trong việc kích thích cơ thể sản xuất hooc môn tăng trưởng để bé cao lớn hơn . Ngoài ra, củ cải, cũng chứa nhiều vitamin và chất xơ.
Một đặc điểm nổi bật nữa của củ cải là hương vị hơi đắng, tuy có thể gây khó ăn cho các bé trong những lần đầu nhưng chính vị đắng này là biểu hiện của sự dồi dào các chất chống ô xy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa nguy cơ bị ung thư.
Củ cà rốt
Ảnh minh họa
Cà rốt là loại rau giúp con bạn cao lớn hơn vì chúng có lượng vitamin A. Những loại vitamin này bảo tồn canxi trong xương của bạn, và bạn có thể cho trẻ ăn cà rốt sống hoặc thêm cà rốt nạo vào món salad và nước trái cây.
Đậu bắp
Đậu bắp giàu nước, vitamin và chất xơ có chức năng tăng cường sức khỏe cũng như kích thích sự dài ra của xương. Bên cạnh đó, đậu bắp còn giúp kích thích hoạt động của các hormone tăng trưởng và duy trì sự khỏe mạnh của da, tóc, móng tay.
Đậu Hà Lan
Ảnh minh họa
Đậu Hà Lan là một trong những loại rau củ hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả. Bên cạnh việc chứa nhiều vitamin, protein và chất xơ, đậu Hà Lan còn chứa một số chất có khả năng kích thích hormone tăng trưởng. Không chỉ vậy, đậu Hà Lan còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường sức đề kháng và duy trì mức cân nặng lý tưởng.
Nguồn: https://giadinh.net.vn/8-loai-rau-cu-giau-canxi-tu-nhien-giup-tre-phat-trien-chieu-cao-toi-uu-bo-me-nen-chu-trong-bo-sung-cho-tre-172211123164339198.htm